我们的方法

虽然你可以在家里治疗大多数扭伤和拉伤，但有些需要额外的护理。在方济各会健康中心，我们的医生和康复专家治疗严重的扭伤和劳损。

扭伤和拉伤的区别是什么?

拉伤和扭伤是两种不同的伤害:

• 扭伤:扭伤是指韧带拉伸或撕裂。韧带是连接两根骨头末端的结缔组织带。韧带是一种类似肌肉的组织，它将你的骨头连接在一起，并允许它们移动。
• 应变:拉伤是肌肉或肌腱(连接肌肉和骨骼的组织)拉伤或撕裂。拉伸、拉扯或过度使用肌肉或肌腱会导致拉伤。

治疗扭伤

大多数轻微的扭伤会在两到三周内痊愈。如果扭伤引起剧烈疼痛和肿胀，你应该去看医生。你可能需要x射线或者一个核磁共振成像(磁共振成像)。医生可能会推荐缓解疼痛和肿胀的药物。你可能需要手术或者康复严重的扭伤。

你可以自己用RICE方法治疗许多扭伤:

• R美国东部时间
• 我敷在患处消肿
• C压伤(用弹力绷带包扎伤口)
• E浮起(保持受伤部位高于心脏以减少肿胀)

治疗压力

大多数拉伤的肌肉和肌腱会在几天或几周内痊愈。严重的劳损可能需要几个月的时间才能愈合，你可能需要去看医生。你通常可以自己治疗拉伤。你可以尝试:

• 先用冰敷以减少肿胀
• 几天后用加热垫来帮助缓解疼痛和血液循环
• 非处方止痛药(布洛芬或阿司匹林)
• 按摩
• 用夹板固定
• 一根拐杖或拐杖，以减轻身体的重量

严重的压力

严重的劳损可能需要物理治疗或手术。如果你有以下症状，去看医生:

• 疼痛了一个多星期
• 患处麻木
• 伤口出血
• 不能行走或移动你的肢体

什么引起扭伤和拉伤?

在运动、运动或其他体育活动中摔倒或受到撞击，韧带可能会拉伸或撕裂。扭伤韧带也可能导致扭伤。你的脚踝、膝盖和手腕最容易扭伤。有些人的背部和肩膀也会扭伤。

劳损是由于在运动或正常活动中过度拉伸或过度使用造成的。突然、快速的抬起或扭动也会导致拉伤。很多人都有过背部、颈部和腿部肌肉或肌腱拉伤的经历。运动员和超重的人更容易感到紧张。

扭伤:扭伤或拉伤的迹象

扭伤的症状包括:

• 温柔和痛苦
• 瘀伤
• 肿胀
• 受影响的关节或肢体移动困难

疲劳的迹象包括:

• 疼痛
• 肿胀
• 抽筋
• 肌肉痉挛
• 失去力量
• 瘀伤